Chế độ ăn cho từng loại da

Theo các bác sĩ chuyên Khoa Thẩm mỹ da, Bệnh viện Da Liễu TP HCM cho rằng: "Chế độ ăn uống là phần không thể thiếu trong quá trình tực hiện chăm sóc da toàn diện".

Da khô

Cần bổ sung lượng nước vừa đủ tùy thể trạng, ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, đó còn là nguồn cấp ẩm rất tốt cho da, giúp cải thiện đi nhiều tình trạng nhăn, chảy xệ làn da. Mỗi ngày, chúng ta nên bổ sung nước hoặc các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, các loại thực phẩm giàu acid béo như bơ, cá hồi,...

Hạn chế sử dụng caffeine và thức uống chứa cồn vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước. Tùy vào mức độ dung nạp khác nhau của cơ thể mà chúng ta có thể đưa ra mức hạn chế đối với bản thân khi sử dụng các loại thức uống trên. Đối với thức uống chứa cồn, trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bịch khuyến nghị người dân nên uống tối đa 2 ly mỗi ngày và không uống quá mức kể trên.

Da khô cũng có thể kể đến nguyên nhân là thiếu dinh dưỡng từ Vitamin A và vitamin C. Chúng thường được chứa nhiều trong rau củ như cà rốt, rau chân vịt, bông cải xanh,... mà ta có thể tìm thấy ở chợ hoặc các siêu thị gần nhà.

Da dầu

Các loại thực phẩm chứa đường và dầu mỡ thường gây tăng cân mất kiểm soát, thay đổi tình trạng da, tiết nhiều bã dầu nhờn và gây mụn. Vì thế cần hạn chế tối đa dùng các thực phẩm ngọt hoặc chế biến quá kỹ.

Việc ăn uống theo một chế độ có kiểm soát giúp ngăn hoạt động của các tuyến bã nhờn, không cho chúng sản xuất nhiều bã nhờn gây ách tắt lỗ chân lông. Nếu có điều kiện hơn, hãy bổ sung trong thực đơn các bữa ăn bằng ngũ cốc nguyên hạt, chọn cá hoặc gia cầm thay vì thường xuyên sử dụng thịt đỏ. Sử dụng các loại đường tốt cho sức khỏe, hạn chế dùng đường trắng.

Da hỗn hợp

Da hỗn hợp là hỗn hợp của da khô và da dầu. Những người có da hỗn hợp không cần phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột, quan trọng là chú ý đến loại ngũ cốc và lúa mì đang sử dụng. Như chọn tinh bột có nhiều protein và có lượng đường thấp, gồm gạo lứt hoặc hạt quinoa.

Da hỗn hợp phức tạp hơn vì là sự kết hợp của da khô và da dầu. Cần phải cắt giảm tinh bột thường ngày, chú ý nhiều hơn đến loại ngũ cốc hoặc lúa mì đang sử dụng, ưu tiên chọn các loại tinh bột nhiều protein như gạo lức, hạt quinoa,...

Da mụn

Tình trạng da sẽ được cải thiện nếu bổ sung nhiều hơn lượng dinh dưỡng như vitamin hay khoáng chất. Đặc biệt, vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình cải thiện làn da nhanh chóng, chúng thường được chứa trong các loại trái cây vị chua như cam, chanh, quả berries,... Ngoải ra, kẽm cũng quan trọng không kém khi đối phó mụn trứng cá, chúng thường có trong các loại nghêu, ốc, hoặc các loại ngũ cốc được bày bán trong siêu thị.

Ưu tiên gia giảm các loại sữa hoặc thực phẩm chứa đường béo. Chúng là nguyên nhân chính làm tăng các hormone sản xuất bã nhờn, gây nên tình trạng viêm da, nổi mẫn, mụn cho da.

Men vi sinh có thể thấy trong các loại sữa chua, giúp cân bằng hệ dinh dưỡng, giúp điều trị không chỉ các vấn đề về đường tiêu hóa mà còn về da như mụn trứng cá. Vì cơ chế hấp thụ của từng cá thể khác nhau, nên hãy tìm hiểu ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng.

Da xỉn màu

Mất sắc tố da có nhiều yếu tố gây nên, thường là do stress trong công việc, khói bụi, nơi ở bị ô nhiễm,...

Để bảo vệ cơ thể, hãy sử dụng các loại thực phẩm như rau quả, trái cây, những loại thực phẩm màu đỏ, hồng như ớt chuông, đu đủ,... vì chúng chứa chất chống oxy hóa lycopene rất tốt để cải thiện tình trạng da, chống oxy hóa tự nhiên rất tốt

Da lão hóa

Bổ sung Collagen thường xuyên, có thể kể đến như INA COLLAGEN từ JetBeauté độc quyền công nghệ Nhật Bản. Ngoài ra, có thể bổ sung trong thực đơn các loại trứng, cá, thịt nạc ít béo để hấp thu Collagen tự nhiên nhiều hơn.

Việc cơ thể mất nước hoặc thiếu hụt Collagen dẫn đến trình trạng da chảy xệ, chùng nhão rõ rệt. Điều này khiến chúng ta mất tự tin khi ra đường, vì thế phải cải thiện bằng việc hạn chế các loại thức ăn mặn, nhiều muối, bổ sung cho cơ thể chế độ ăn nhiều dinh dưỡng, nhiều nước, giàu protein và chất béo bằng việc kết hợp ăn uống và bổ sung Collagen

Theo: Vnexpress