Cải thiện sức khỏe qua các buổi sáng
Những điều mà các chuyên gia luôn muốn truyền đạt đến bạn để duy trì một cuộc sống lành mạnh, khỏe khoắn và kéo dài tuổi thọ. Hiện nay tốc độ lão hóa của người Việt Nam tương đối nhanh nên đôi khi người ở độ tuổi 30 sớm có các dấu hiệu thể hiện sự già hóa của cơ thể. Riêng với các đối tượng hơn 50 tuổi, thành mạch máu mỏng nên khi chuyển đổi đột ngột từ thế nằm sang thế đứng sẽ gia tăng tốc độ máu nhanh chóng, áp lực lên máu tăng, gây choáng, đau đầu. Để khắc phục, sau khi thức dậy hãy nằm 2-3 phút để tỉnh táo hẵn, chậm rãi ngồi dậy, xê dịch ra mép giường, cuối cùng hãy đứng hẵn lên. Ở bất kỳ độ tuổi nào, chúng ta đều nên duy trì thói quen dậy sớm, ăn sáng và tập luyện cải thiện sức khỏe. Theo Aboluowang, người thường bỏ bữa sáng có nguy cơ cao mắc bệnh tim (khoảng 87% so với người ăn uống điều độ) và nguy cơ đột quỵ gấp 3 lần. Người bỏ bữa sáng thường xuyên có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Thói quen xấu này gây ra kháng insulin cấp tính và gia tăng nồng độ axit béo tự do. Nhiều yếu tố tiêu cực này sẽ khiến bệnh tiểu đường trở nên nguy cấp và chuyển thành nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều thường xuyên mắc phải nhất đối với cả người trẻ lẫn lớn tuổi là nhịn đi nhẹ buổi sáng. Thay vì đi ngay sau khi tỉnh lại từ giấc ngủ sâu, điều này cực kỳ có hại cho cơ thể do nước tiểu lưu lại trong bàng quang qua đêm sau khi kết tủa và cô đặc, độ bão hòa canxi bên trong nước tăng lên, nếu nhịn lâu cơ nguy cơ trở thành sỏi đường tiết niệu. Ngoài ra dễ gây nên thiếu máu cục bộ, dẫn đến giảm sức đề kháng. Theo Đời Sống
